たるみ・ゆがみ・姿勢を整え、スタイルの良い身体に！

スタイルの良い身体になるために、エクササイズはおすすめです。

特に、O脚、お尻のたるみ、下半身太り、むくみの原因にもなる、骨盤から下側の筋肉を鍛えることを、ぜひしてほしいです。

上記にあげた悩みを持たれている方は、足の内側の筋肉が使えていない事が多いです。

『どういうこと⁉』と思いますよね。

仕事でもそうですが、真面目にやる人、さぼる人と別れます。(みんなが一生懸命にする職場は最高です笑)

筋肉も同じで、頑張る筋肉とさぼりやすい筋肉に分かれます。

どの部位でも、頑張る筋肉、さぼる筋肉がありますが足の筋肉で説明しますね。

身体を動かすにも、頑張る筋肉だけで動かそうとすると、使い過ぎで筋肉が緊張してきて張ってきます。

その結果、疲れやすくなったり、お尻のたるみ、O脚、むくみ、外側の筋肉が張るので下半身太りになります。

内側の筋肉が使えるようになってくると、上記のような悩みを解決できます。

１つエクササイズの例を紹介しますね。

真っすぐ立ち、かかとをくっつけハの字に足を開きます。この状態で足の内筋を使うイメージをしながら、太ももの内側の筋肉を動かすイメージで、10秒ほど力を入れくっつけます。これを3回繰り返し3回で1セットとして、何度もしてみてください。

足は『第二の心臓』と言われていて、内側の筋肉が使えるようになると、血のめぐりがさらによくなります。上記にあげた悩みだけでなく、冷え性や不眠の改善などにも効果的ですよ♪

【正しくキレイな姿勢】は、多くの方ができていません。

日常生活動作(料理や携帯の触るなど)、デスクワークの増加、ストレス社会で身体が前かがみの緊張状態になっているなど、原因はたくさんあります。

余談ですが、姿勢が前のめりになるとうつになりやすいと言われています。ドラマやCMで、人が本気で悩むと、おでこに手を当てて悩むシーンを見たことがありませんか？

＜考える人＞の銅像も前かがみでおでこに手を当てています。

原因でもあげたように、今日の社会は、前のめりの姿勢になりやすい環境です。

なので、【意識して姿勢を正す】ことが大切です。

立っている時は、背筋を伸ばし真っすぐ立ってみる、座る際には、腰からかけて真っすぐ座る、足を組まないなどもできることからはじめていきましょう。(追伸：足を組む癖がある方は、骨盤がゆがんでいる場合が多いですよ)

姿勢を正していると、肋骨もしまってきます。

肋骨が開いていると猫背や巻き肩、離れ乳、太って見えたりします。

肋骨をしめれば、姿勢も良くなり、バストアップ、同じ体重でも痩せて見えますよ。