どうも！美容整体サロン　哲心の吉田康晃です！

いかがお過ごしでしょうか？

 

「最近よく寝れていますか？」

 

今日は【不眠】についてお話をしたいと思います！

 

コロナの時から、心身疲労から不眠になる方は

増えています。

「いつまで続くんだろう…」

「大丈夫かな…」

このように多くの方が考えて過ごされていたと思います。

ニュースでも、どちらかというと暗いニュースの方が

多いので、余計にしんどくなっていたと思います( 一一)

 

数年前と比べて情報量は、

インターネットの普及で数十倍以上の情報となり

それを毎日取り入れていることになります。

 

人の進化は70年周期みたいで

この情報量に当然ですが、追いついていません。

簡単に人は変われないので。

 

そのため、頭では【頭部内熱】と言って

情報でパンク状態になり熱を持っている状態になっています((+_+))

この熱が不眠の原因になっています。

 

【不眠の定義】ですが一般的には

・夜中々寝付けない

・夜中に目が覚めてその後眠れなくなる

・朝早くに目が覚めてしまう

が挙げられます。

 

では不眠にならないにはどうすれば良いかですが、

 

・なるべく必要な情報以外は取らないようにする

・朝の光をしっかり浴びる

・寝る前にゲームやスマフォはいじらない

・深呼吸をする習慣をつける

・昼寝は15時までに、15分ぐらいがベスト

・適度な運動(ウォーキング15分程度)

・照明の工夫

・必要な睡眠時間には個人差がある事を理解する

などが挙げられます。

そして特に重要と考えているのが、思考の癖です。

『眠れない』、『寝なければいけない』

このような考え方は、より眠れなくなります。

当サロンでは、『思考の癖の変え方』もお伝えします(*'ω'*)

 

当サロンでもお客様から不眠のような相談を受ければ、相談のもと

施術に入れたりします。

『よく眠れるようになった』とお言葉をいだいています(^^♪

緊張具合により痛みもあることもありますが、

ほとんどの方は気持ちよくて寝ておられます。

 

不眠を改善したい、興味のある方はご相談下さい♪

 

あなたが【理想のなりたい自分】になり毎日をいきいきと過ごせますように！

 最後まで読んで頂きありがとうございました！

ご縁を頂いた事に感謝します(^^♪