どうも！美容整体師の吉田康晃です！

いかがお過ごしでしょうか？

何かを始める時って勇気がいりますよね・・・

『まずは1歩』というぐらいですから、

初めが如何にエネルギーを使うかを表しています。

今日は、

【どうすれば１歩目を踏み出しやすくなるか】

について話しをしたいと思います！

例えば、

「毎日1時間走ろうと思ったら、3日で終わってしまった」

「毎日1時間勉強しようと思ったら3日でやめちゃった」

 

このような言葉、自分で言ったり、聞いたりした事はありませんか？

自信を持って言えます！

僕は何回も失敗しています！笑

 

ではどうすれば良いかですが、上のたとえで話しを進めますと、

「毎日1時間勉強」を目標というのは、

最初のハードルでは高すぎると思います((+_+))

 

勿論できればいいですが、最初からその心構えであると始める前に

「今から1時間か……もう少し休憩してからにしよ」と

悪魔の囁きが心でつぶやき始めます。笑

 

こういう場合であれば、あくまで例ですが、

ハードルを下げたとすれば、

テレビを消す→携帯の電源を切る→勉強机に座る→ペンを持つ→勉強教材を眺める→15分勉強する→30分勉強する→45分勉強する→1時間勉強する

になります。あくまで僕の一例です。

 

『できた！』と感じる回数が増え、意識して、『できた事』を数えるようにすると

自己効力感を高める事に繋がります。

※自己効力感とは簡単にいうと、僕(私)はできるという気持ちです

 

これに慣れていけば、モチベーションがあがり1時間が苦でなくなってきます。

また1時間→15分なので、15分を小刻みの方が集中力も持ちます！！

 

「最初のハードルを下げる」

ぜひ実践してみて下さいね！

 

最後まで読んで頂きありがとうございました！

ご縁を頂いた事に感謝します(^^♪